1..Tenga la edad que tenga…ES IMPORTANTE que sepa que el 1º OBJETIVO DEL CAMPEONATO es………... DISFRUTAR.
Si disfruto del campeonato y de los partidos, mi estado de ánimo es POSITIVO, tengo ganas de jugar, y me siento mejor y con más energía. ( y al revés, si no disfruto, estoy de bajón, sin ganas ni energía y la presión puede conmigo¡¡)
2.SÁCALE PARTIDO AL EQUIPO. Aprovecha cada minuto que pases con tus compañeras para conocerlas más, y crear buen ambiente, DENTRO Y FUERA del agua. Cada jugadora tiene un papel en el equipo. Apóyalas, y anímalas. Un equipo unido siempre consigue más resultados. Confía en ellas. Ayuda a tu equipo a equilibrar el estado de ánimo. Si no habéis jugado un buen partido, hay que buscar la forma de mejorar y no desanimarse. Buscar nuevos retos.
ANIMA A TU EQUIPO. Si alguna esta “ con cara de seta” antes de empezar, anímala y tranquilízala, sois un grupo, no estáis solas. Olvidar los malos “rollos “.
3.REVISA QUE TE DICES A TI MISMA. Esto es fundamental, ¿qué te dices en el calentamiento el día del partido? ¿y los días de antes ¿ ¿Qué dices a tus compañeras? ¿Te dices cosas negativas? ¿Positivas?,
Recuerda que EL CUERPO ES MUY LISTO Y HACE LO QUE LA CABEZA LE DICE… por lo tanto si lo que te dices es “no voy a jugar bien, no voy a chutar bien, o no voy a parar bien …”… ¿ cual será el resultado? No muy bueno… ¿ verdad?
Intenta cambiar esos pensamientos negativos por algunos más positivos QUE TU TE LOS CREAS, o al menos que te tranquilicen y no te “hagan daño”.
Es normal que algún pensamiento negativo te aparezca, pero lo importante es que intentes cambiarlos y los controles. Esto es cuestión de entrenamiento.
4.EL CAMPEONATO NO ES UN “ PACK”. Cada partido es diferente y hay que dividirlos, cada partido empieza y acaba. Si en el primer partido o en el primer tiempo, no sale como queremos no significa que el resto vayan a salir igual.
EN TUS MANOS y en las DEL RESTO DEL EQUIPO está el intentar cambiarlo. CAMBIA “ EL CHIP”.
Y si el primero sale muy bien, OJO¡¡, No hay que relajarse¡¡¡, quedan más y no hay que “bajar la guardia”. Céntrate en lo que tienes que hacer.
Después de cada partido, piensa un minuto o dos…que cosas has hecho bien y que cosas tienes que mejorar para el siguiente partido, todo lo demás……………….. “EL ANÁLISIS PROFUNDO” del campeonato déjalo para cuando vuelvas a casa. Concéntrate para el siguiente objetivo.
5.DUDAS… CERO. No dudes, ya estás en el campeonato o partido, el trabajo ya está realizado. Ahora hay que intentar que el esfuerzo que has realizado tu y tus compañeras se vea reflejado en los partidos. Piensa que el nivel de sufrimiento que has tenido en entrenamiento es superior al del campeonato.
No tengas miedo, puedes hacerlo, CONFIA EN TI MISMA, en TU EQUIPO, EN
EL TRABAJO, en EL ENTRENADOR/A, y en toda la gente que te apoya; padres, amigos….Pero sobre todo en TI, CUANDO COGES EL BALÓN, ERES TU LA QUE LO HACE, tienes que ser tu principal amiga y motivadora.
6.PRESIÓN …..LA JUSTA. Ojo con la presión, las excesivas ganas de TENERLO QUE HACER BIEN nos pueden jugar una mala pasada y hacernos perder el control sobre nuestra actuación, incluso antes de haber empezado.
Controla los nervios, cambia el TENGO QUE…. Por el QUIERO HACERLO BIEN…
7. Ojo con la GRADA¡¡. Desde la grada podéis escuchar cosas que no os gusten o quizás escuchar mucho ruido o gritos de ánimo al equipo contrario, tenéis que intentar centraros en el partido, en el juego. Hay que intentar NO PERDER LA CONCENTRACIÓN y estar en el juego. No os sintáis ofendidas por lo que escuchéis, tenéis que cuidar vuestra confianza y autoestima durante el partido¡¡
8. HAY QUE DESCANSAR POR LAS NOCHES, después de un partido estáis cansadas y hay que recuperar fuerzas, así que no os quedéis hasta muy tarde hablando, viendo la tele..…..etc.. puede pasaros factura al día siguiente.
9. INTENTA HACERLO LO MEJOR POSIBLE, no te quedes con “ podría haber jugado mejor…”
10. RESPETA A TUS COMPAÑERAS, A LAS JUGADORAS DEL EQUIPO CONTRARIO, al ENTRENADOR Y A LOS JUECES Y ÁRBITROS, no les grites ni insultes, bajo ningún concepto. Si no estas de acuerdo con las decisiones tomadas ¡ Respira y piensa antes de hablar¡¡¡ … piensa en las consecuencias, la que pierde eres tu y tu equipo.
GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡.........................................SWIMIND
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